洪姓的得姓始祖和主要分布情况如下：
一、得姓始祖
共工氏
洪姓的主要来源可追溯至上古神话人物共工氏，他是炎帝神农氏的后裔，曾担任黄帝时期的水官，被尊为水神。据记载，共工氏因与颛顼帝争夺天下失败，后裔为避仇将“共”字加“氵”改为洪姓，尊共工为始祖。
补充来源部分支系源自西周共国（今河南辉县）的后裔，以国名为氏，后加水旁改洪姓。
其他来源
其他来源
避讳改姓如南北朝时期为避北魏献帝拓跋弘名讳，弘氏改洪姓；唐代为避李弘（唐高宗太子）讳，豫章弘氏改洪姓。
少数民族改姓清代满蒙八旗的洪佳氏、乌兰氏等改姓洪。
二、主要分布地区
当代核心分布
广东为洪姓第一大省，占全国洪姓人口的14%。
台湾洪姓排名第14位，主要源自福建移民，如南宋洪迈族人迁金门、明万历洪君直迁澎湖等。
福建、浙江宋代起成为洪姓聚居中心，福建支系多迁自安徽、江西。
历史迁徙脉络
历史迁徙脉络
秦汉前集中于河北、河南、辽宁。
唐宋时期向安徽、江西、浙江扩散，形成“敦煌郡”“豫章郡”等郡望。
明清时期福建洪姓大规模迁台，广东洪姓随商贸活动扩散至东南亚。
其他重要分布
其他重要分布
江苏、安徽、江西、重庆等地也有较多洪姓人口。
北方地区因清代满蒙改姓形成少量分布。
三、总结
洪姓以共工氏为得姓始祖，历史源流复杂，既有上古神话渊源，也有避讳和少数民族融合因素。其人口分布呈现“东南密集、北方零星”的特点，广东、台湾、福建、浙江为核心聚居区，与历史上的移民和经济发展密切相关。
