关于重阳节的习俗和由来，综合历史文献和民俗研究，整理如下：
一、重阳节主要习俗
登高望远
源于东汉桓景避瘟魔的传说，唐代成为主流习俗，杜甫《登高》等诗作均以此为主题。现代发展为老年人秋游健身的集体活动。
食重阳糕
古称“花糕”“五色糕”，制作无定式，以米粉加果料蒸制为主。古人以糕片搭儿女额头祈福“百事俱高”，现代各地松软米糕统称重阳糕。
赏菊饮菊酒
始于晋代陶渊明，宋代开封出现千姿菊展，清代发展为全民活动。菊花酒被认为有延年功效，汉代已有酿造记载。
佩茱萸簪菊
唐代已普及，茱萸称“辟邪翁”，可驱虫祛湿。清代北京改贴菊枝叶于门窗“招吉祥”，宋代出现彩缯茱萸饰品。
敬老活动
现代新增核心习俗，1989年国家定为“老年节”，倡导尊老爱老。部分地方保留祭祖传统，福建莆仙称“大清明”。
二、重阳节起源考据
阴阳数理说
《易经》以九为阳数，日月并阳的九月初九称“重阳”，象征长久吉祥。
桓景避灾传说
东汉汝南桓景登高避瘟，茱萸叶、菊花酒驱邪，形成习俗原型。
丰收祭祀演变
先秦《吕氏春秋》记载九月祭天帝、庆丰收，汉代融入求寿宴饮，发展为节庆。
宫廷风俗民间化
汉代宫廷佩茱萸、食蓬饵（早期重阳糕）习俗经宫女传入民间，唐代正式成为全民节日。
节气物候关联
九月“大火星”隐退，古人通过登高、祭火仪式应对季节变迁。
三、地域特色习俗
陕北夜间登高点火把，食荞面羊肉
莆仙蒸九层米果，重视祭祖
惠州放纸鸢祈福
晋南吃寿面“祈升高”
如需了解具体习俗的文献出处或地方差异，可查阅《荆楚岁时记》《东京梦华录》等古籍，或参考各地方志记载。
