一、惊蛰主要习俗
祭白虎
民间认为白虎是“口舌是非之神”，惊蛰日会现身伤人。人们用黄纸绘制白虎像，以肥猪血和生猪肉祭祀，象征让白虎“吃饱”后不再搬弄是非，化解一年的口舌争端。
“打小人”驱霉运
目的驱赶生活中挑拨离间的小人，或象征性消除无妄之灾。
方法剪制纸人（写上姓名或八字），用鞋子拍打并念口诀（如“打你个小人头”），最后焚烧或埋入土中；同时用纸老虎镇压小人，增强驱邪效果。
时间/地点惊蛰日白天（11:00-15:00最佳），在石敢当、三岔路口等象征驱邪的场所进行。
吃梨
“梨”与“离”谐音，象征与霉运、害虫分离，祈求健康与丰收。梨子还能润肺健脾，顺应春季养生需求。
熏香驱虫祛霉
用艾草或清香熏家中角落，驱赶蛇虫鼠蚁，同时寓意清除霉运。
祭雷神与蒙鼓皮
惊蛰雷声象征万物复苏，人们敲打雷鼓祭拜雷神，祈求风调雨顺。部分地区保留“蒙鼓皮”传统，呼应雷神击鼓的意象。
二、其他习俗与养生
饮食习俗部分地区吃炒豆（象征“炒虫”）、韭菜（助阳气）、鸡蛋（投喂白虎）等。
起居养生提倡早睡早起、适度锻炼（如散步），避免熬夜耗损阳气。
禁忌忌房事（避免雷声惊扰）、忌懒散（寓意新年勤勉）。
三、习俗文化内涵
惊蛰习俗多围绕“驱邪避害”展开，如打小人、祭白虎等，反映了古人对自然力量的敬畏与趋吉避凶的心理。同时，顺应节气调整饮食起居，体现了传统养生智慧。更多细节可参考来源。
