伏姓的始祖及早期分布如下：
一、始祖溯源
人文始祖伏羲
伏羲是中国上古时期的人文始祖，风姓，被公认为伏姓的核心起源。他出生于甘肃天水（今有伏羲庙），后率部族迁徙至河南淮阳，建立都城，创八卦、制嫁娶、教民渔猎，并确立“龙”图腾，成为中华民族的文化象征。其后裔以伏为姓，部分改称宓姓，两者早期互通。
孔子弟子伏不齐
春秋时期鲁国人伏不齐（字子贱）是伏姓另一支始祖。作为孔子七十二贤之一，其后代以先祖名“伏”为氏，形成伏姓分支。此外，北周时期武将侯植因功被赐姓“侯伏”，后裔简化改为伏姓。
二、早期分布与迁徙
起源地
甘肃天水：伏羲故里，伏姓最早发源地。
河南淮阳：伏羲建都地，成为中原伏姓核心聚居区。
春秋至汉晋时期
山东地区：春秋时期伏不齐家族在鲁国（今山东南部）繁衍；汉代伏生（伏胜）家族以济南郡为郡望，形成经学世家，后裔迁至安丘、诸城等地。
山西、河北：北魏时期鲜卑族乞伏部、西羌族伏侯龙氏改汉姓伏氏，分布于太原、高阳等地。
南北朝至明清扩散
江南地区：南朝伏曼容家族因仕宦迁居江南。
湖南、两广：宋元时期伏姓在湖南形成聚居中心，明朝洪洞大槐树移民扩散至四川、两广。
北方回迁：明代山西伏姓迁至山东、河南、河北等地，形成广泛分布。
三、重要历史支系
济南伏氏：汉代伏生（藏《尚书》传世）家族，以经学显赫。
鲜卑改姓：北魏时期乞伏部改伏姓，融入汉族。
侯植赐姓：北周武将侯植后代形成侯伏氏，后简化为伏姓。
通过多源流融合，伏姓从黄河流域扩展至全国，尤以湖南、山东、河南等地为现代主要分布区。
