关于邹姓的起源和邹氏家训，综合史料和家族文化记载，可总结如下：
一、邹姓的起源
邹姓来源多元，主要有以下四支：
姚姓起源（舜帝后裔）
舜帝后裔姚姓族人建立最早的邹国（约公元前16世纪），后被齐国所灭，子孙以国为氏。这支邹姓发源于河南濮阳及山东邹平一带，历史可追溯至3500年前。
曹姓起源（颛顼后裔）
西周时期，颛顼后裔曹挟受封于邾国（山东曲阜），战国时鲁穆公改邾国为邹国，后被楚国所灭，其后代以邹为姓。此支为山东邹氏的主要来源之一。
子姓起源（商纣王庶兄后裔）
商纣王庶兄微子启的后代正考父，食邑于邹邑（今山东邹城），子孙以邑为氏。齐国的邹衍、邹忌即出自此支。
其他来源
蚩尤后裔迁居邹屠（今山东邹城），以地名为氏。
少数民族改姓，如满族邹佳氏汉化改姓。
二、邹氏家训的核心内容
邹氏家训以明代邹元标所著《家训》最具代表性，强调以下价值观：
清廉为本
“与其浊富，宁守清贫”，倡导家族成员保持清白品性，不贪图富贵。
勤学修身
“光阴驹隙，黾勉青春”，强调珍惜时间、勤奋学习，以稳固家族根基。
家族和睦
“里闬姻党，情谊无涯”，主张宗族内部团结，兄弟友爱以抵御外辱。
讽谏精神
源自战国邹忌以巧妙方式劝谏齐威王，后形成“讽谏堂”堂号，鼓励正直敢言。
家国情怀
南宋状元邹应龙、近代邹容等族人传承“报国、为民”精神，强调忠诚与担当。
三、邹姓的分布与文化传承
迁徙与分布：早期集中于山东，秦汉后迁至河南、湖北，唐宋南迁至江浙、闽粤，明清扩展至台湾及海外。
堂号与郡望：以范阳郡（今北京及河北一带）为郡望，堂号包括“碣石堂”（邹衍）、“范阳堂”等。
如需进一步了解邹姓分支或具体家谱，可参考各地宗谱（如《武进邹氏家乘》《闽南邹氏族谱》）。
