蒙氏祖先起源与迁徙分布可综合历史记载和族谱资料梳理如下：
一、蒙氏祖先起源
黄帝-高阳氏后裔
蒙氏可追溯至黄帝嫡孙颛顼（高阳氏）。夏朝时，颛顼后代老童被封于蒙双城（今山东蒙山一带），其后裔以地名为姓，分化为蒙氏、双氏。
周代东蒙主后裔
周朝在蒙山（今山东蒙山）设祭坛，主持祭祀的官员称“东蒙主”，其后代以山名“蒙”为姓。
少数民族改姓
避难改姓：如明朝巫氏因案改姓蒙氏（如江西于都蒙氏）；清朝满族蒙古尔济氏等改汉姓蒙。
南诏蒙氏：唐朝云南南诏国灭亡后，王室后裔迁至广西、甘肃安定郡等地，以国为姓。
二、迁徙分布
早期分布
先秦时期以山东蒙山、甘肃安定郡（今宁夏固原）为中心。
秦代蒙骜、蒙恬家族为著名武将世家，活跃于中原。
南迁与区域性聚居
广西：蒙氏第一大聚居区，占全国蒙姓人口42%。
宾阳支系：北宋蒙延永家族迁入，后裔扩散至来宾、上林、都安等地。
桂东南支系：元朝蒙三山后裔迁梧州，分布藤县、平南、北流等地。
广东迁入：明初蒙念五郎后裔从广东迁至横县、桂平。
云贵川：南诏蒙氏后裔融入当地民族，部分迁至贵州、四川。
北方：满族蒙氏分布于吉林、辽宁等地。
少数民族分布
蒙氏在壮、苗、瑶、水、布依等民族中均有分布，多因唐宋至明清改土归流政策汉化。
三、重要历史人物
蒙恬：秦朝名将，率军北击匈奴、修筑长城。
蒙得恩：太平天国将领，广西平南人。
蒙毅：秦朝上卿，秦始皇重要谋臣。
总结
蒙氏起源多元，既有上古华夏族群分支，也有少数民族融合与改姓。其迁徙以山东、甘肃为起点，后向南方扩散，尤以广西为现代核心聚居区，形成多民族分布的格局。更多支系细节可参考各地族谱。
