6月是夏季，通常对应仲夏时节。此时气温升高，阳光充足，天气炎热潮湿，是农作物旺盛生长和人体易出现上火、缺水的季节。
6月推荐的应季水果及特点：
西瓜
特点：含水量高达93.8%，富含维生素A、B族及矿物质，能清热解暑、补充水分，且价格亲民。
建议：冰镇后食用更佳，但脾胃虚寒者需适量。
荔枝
特点：6月中旬为最佳成熟期（如妃子笑、桂味品种），含维生素C和抗氧化成分，可促进血液循环、改善肤质。
注意：性温，过量食用可能引发上火。
杨梅
特点：酸甜多汁，含有机酸和纤维素，能生津止渴、促进消化，且有抑菌、降血脂作用。
注意：每日建议不超过一斤，避免牙床不适或上火。
桃子（油桃/毛桃）
特点：富含水分和果胶，可缓解夏季干燥，补气润肠，适合直接食用或制作沙拉。
推荐：油桃含铁和维生素C，对皮肤和免疫力有益。
李子（六月李）
特点：早熟品种，含膳食纤维和抗氧化物质，有养阴生津、促进代谢的作用。
注意：未成熟的李子较酸，可能刺激肠胃。
其他推荐水果：
火龙果：高纤维、低热量，助消化且含天然花青素，适合夏季美容。
哈密瓜：含铁和维生素A，可补血护眼，但性凉不宜过量。
食用建议：
优先选择当季新鲜水果，避免反季节品种。
湿热体质者少吃荔枝、芒果等热性水果，可搭配西瓜、梨等凉性水果平衡。
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