凌晨4点属于寅时（凌晨3点至5点），是十二时辰中的第三个时辰，对应十二生肖中的虎。以下是相关的宜忌和注意事项：
一、时辰特点与养生宜忌
肺经当令，宜静养
寅时肺经运行气血最旺，负责分配全身气血，需通过深度睡眠保障其正常运作。此时应避免熬夜或剧烈运动，否则易伤肺气，引发免疫力下降或呼吸系统问题。
避免过早起床锻炼
凌晨4点气温低、血液黏稠度高，心血管负担大，尤其老年人或体质较弱者应避免此时锻炼，以防突发心脑血管疾病。
饮食与作息建议
若此时自然清醒，可静卧闭目养神，待日出后（卯时，5-7点）再活动。
避免进食夜宵，以免加重脾胃负担。
二、传统文化与民俗说法
吉凶宜忌
宜：祭祀、祈福、安葬（需结合具体日期黄历查询）。
忌：熬夜、剧烈运动、情绪激动。
民间迷信观点
传统认为凌晨4点阳气初升，阴气渐退，此时出生者“百鬼莫侵”，但此类说法缺乏科学依据。
三、注意事项
健康风险：长期凌晨4点醒可能与神经衰弱、激素紊乱或抑郁症相关，需关注睡眠质量。
特殊人群：心血管疾病患者需警惕凌晨3-5点的“魔鬼时间”，注意监测血压和心脏状态。
总结
凌晨4点属寅时，宜静养忌劳神。从养生角度，建议保证睡眠；从民俗角度，可参考黄历安排特定活动，但需理性看待传统说法。
