2025年数九时间表，数九天吃什么？

一、2025年数九时间表

数九从冬至（2025年12月21日）开始，至2025年3月11日结束，共81天。具体分段如下：

一九：2025年12月21日-12月29日

二九：2025年12月30日-2025年1月7日

三九：2025年1月8日-1月16日（最冷时段）

四九：2025年1月17日-1月25日（南方最冷时段）

五九：2025年1月26日-2月3日

六九：2025年2月4日-2月12日

七九：2025年2月13日-2月21日

八九：2025年2月22日-3月2日

九九：2025年3月3日-3月11日

二、数九天饮食建议

数九寒天需注重温补、增强免疫力，可参考以下四类食物搭配：

1. 高蛋白质食物

肉类：羊肉（温补驱寒）、牛肉、鱼肉、鸡肉等，适合体寒人群。

推荐食谱：当归生姜羊肉汤、海参羊肉汤，可补气血、温脾胃。

2. 高维生素食物

蔬菜：白萝卜（消食通便）、胡萝卜、菠菜、白菜、红薯等应季蔬菜。

水果：甘蔗、橙子、柚子、苹果、梨等，补充水分及维生素C。

3. 高膳食纤维食物

五谷杂粮：燕麦、糙米、玉米等，促进肠道消化。

根茎类：南瓜、紫薯等，增强饱腹感。

4. 高钙食物

蛋奶类：鸡蛋、牛奶、奶酪等。

其他：黑芝麻、黑豆、紫菜、虾皮，适合儿童及老人补钙。

三、注意事项

三藏三补原则：冬季宜藏精养神，避免过度劳累；适当进补如人参、冬虫夏草等。

南方与北方差异：北方三九最冷，南方四九最冷，饮食可侧重温补或滋阴。

更多完整信息可参考来源：。