关于谭姓的来源和人口分布，综合历史记载及多源信息整理如下：
一、姓氏来源
以国为姓（嬴姓起源）
谭姓最早可追溯至周朝时期的谭国（今山东章丘），为嬴姓分支。公元前684年谭国被齐国所灭，遗民以国为姓，形成最早的谭姓族群。
姬姓分支
周文王庶子被封于原国（今甘肃陇西），后迁至河南济源，其后裔以封地“谭”（古称覃怀）为氏，形成另一支谭姓。
少数民族融合与改姓
东汉巴郡五姓蛮（西南少数民族）中的覃姓演变为谭姓，成为湖南、两广地区谭姓的重要来源。
瑶族、蒙古族等因汉化改姓，如瑶族始祖盘瓠后裔以谭为姓。
清朝满族汉化过程中，部分满人改姓谭。
其他因素
包括因避仇、职业转化等形成的谭姓，如“谈”姓避讳去言旁为“覃”，后演变为谭。
二、人口分布与迁徙
早期分布
先秦时期主要活动于山东、河南，汉代扩展至山西、河北等地。
南迁与扩散
南北朝至唐宋：随中原人口南迁，谭姓逐渐向湖南、广东、江西等地聚集，唐代湖南成为谭姓第一大省。
明清时期：湖广填四川、山东移民东北等运动，使谭姓扩散至四川、重庆、辽东半岛。
现代分布（21世纪数据）
核心区域：湖南（约占总人口22%）、广东、四川三省合计占49%。
次密集区：重庆、广西、湖北、山东、辽宁、安徽六省市占29%。
典型聚集地：湖南茶陵谭姓占当地人口五分之一，形成庞大的家族网络。
三、文化传承与名人
家族文化：注重家谱整理，如湖南谭氏家谱传承千年，形成“莽苍苍斋”等文化符号。
历史名人：包括抗倭名将谭纶、维新志士谭嗣同、革命家谭震林等。
四、数据统计
总人口：约370万-499万（不同统计口径），全国排名第57-67位。
增长趋势：明朝至今增长约14-19倍，增速高于全国平均水平。
如需更详细的地域分布或历史名人信息，可参考具体文献来源- ()]。
