养生专家开讲：数九养生要补四方面

养生专家开讲：数九养生要补四方面

寒冷的数九时节，人们常常感到身体不适，容易生病。数九养生尤为重要。在这个时候，我们应该注重四个方面的补充，以增强身体的抵抗力，保持健康。

补充营养

在寒冷的冬季，人体需要更多的能量来保持体温，因此我们应该增加热量的摄入。要合理安排饮食，增加热量高的食物，如肉类、蛋类、豆类等。还要适量摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以增强身体的抵抗力。还可以适量补充一些营养品，如维生素C、钙片等，以满足身体的需要。

保持锻炼

寒冷的冬季，很多人都不愿意出门运动，但是适当的锻炼不仅可以增强身体的抵抗力，还可以提高心肺功能，增强免疫力。我们应该坚持适量的运动，如晨跑、太极拳、瑜伽等。如果室外天气太冷，可以选择在室内进行锻炼，如健身房、游泳馆等。只要坚持锻炼，就能够有效地增强身体的免疫力，预防疾病的发生。

保持良好的作息

冬季天气寒冷，人们容易感到疲劳，因此要保持良好的作息，合理安排时间。要保证充足的睡眠，每天晚上保持7-8小时的睡眠时间，以恢复身体的精力。要注意休息，避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。还要注意保暖，穿着合适的衣物，避免受凉。

加强养生保健

在数九时节，我们还可以通过一些养生保健的方法来增强身体的抵抗力。可以适当进行按摩，通过按摩可以促进血液循环，增强身体的免疫力。可以进行艾灸，艾灸可以温暖身体，促进气血流通，增强体质。还可以选择一些中药材进行煮汤，如枸杞、黄芪、当归等，以增强身体的免疫力。

数九养生要补充四个方面，即补充营养、保持锻炼、保持良好的作息和加强养生保健。只有做到这些，我们才能够在寒冷的冬季保持健康，迎接春天的到来。