2025年7月12日 今日入伏 三伏天共计40天

2025年7月12日 今日入伏 三伏天共计40天

入伏，是中国传统二十四节气之一，也是三伏天的开始。在这一天，正午太阳到达黄经120°，这也意味着进入了三伏天的阶段。三伏天是中国传统节气中最炎热的时期，也是人们最需要注意防暑降温的时候。

三伏天共计40天，分为初伏、中伏和末伏三个阶段。初伏从入伏开始算起，为10天；中伏为10天；末伏为20天。整个三伏天期间，气温高、湿度大，人们容易中暑，因此要注意避免长时间暴晒，注意补水防暑。

初伏：炎热初现

初伏是三伏天的开始阶段，气温逐渐升高，炎热的天气让人感觉非常闷热。这个阶段要特别注意防暑降温，外出时尽量避免在阳光下暴晒，多喝水保持身体水分。

此时正值盛夏时节，人们可以选择在清晨或傍晚进行户外活动，避免在中午时段长时间暴露在阳光下。对于工作需要长时间在户外的人员来说，更要注意防晒，戴好遮阳帽，穿透气衣物，以免中暑。

中伏：酷热难耐

中伏是三伏天中最炎热的时期，气温持续攀升，酷热难耐。这个阶段人们要更加注意防暑降温，避免中暑。可以选择在室内空调环境下休息，减少户外活动。

在中伏期间，人们要特别注意饮食清淡，多吃清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜等。避免食用过于油腻和辛辣的食物，以免加重身体负担。多喝水、多补充维生素，保持身体的水分和营养平衡。

末伏：炎热继续

末伏是三伏天的最后一个阶段，虽然气温没有中伏时那么高，但炎热依然持续。在这个时期，人们要继续注意防暑降温，避免中暑。

末伏时节，人们可以选择在清晨或傍晚进行户外活动，避免在中午时段长时间暴露在阳光下。同时要注意保持室内通风，保持室内空气流通，减少空调使用时间，以免影响身体健康。

三伏天是一年中最炎热的时期，人们要特别注意防暑降温，保护好自己的身体健康。在这个时期，多喝水、清淡饮食、避免长时间暴晒是非常重要的。希望大家都能度过一个健康、舒适的三伏天，迎接更加美好的明天。