十人九湿，处暑摆脱湿气的食疗推荐

湿气是什么？

湿气是中医理论中的一个概念，它指的是人体内部的一种病理性体液，主要是指体内水液代谢失常所致的一种病理状态。湿气多半由外感寒湿或饮食不节引起，表现为身体沉重、四肢无力、容易疲劳、食欲不振、口苦口干、大便稠厚等症状。

处暑时节如何摆脱湿气？

处暑是二十四节气中的最后一个节气，此时气温开始逐渐下降，但湿气却容易滞留在体内，容易引发湿热症状。在处暑时节，摆脱湿气，保持身体的健康非常重要。食疗是一种非常有效的方法，以下是一些处暑摆脱湿气的食疗推荐。

食疗推荐一：苦瓜排湿

苦瓜性寒、味苦，具有清热解毒、凉血排湿的功效。可以将苦瓜切成片或者切丝，加入适量的盐腌制一段时间，然后清水洗净，拌入适量的醋和蒜末，食用可以清热解毒，排湿利尿。

食疗推荐二：冬瓜煲鸡汤

冬瓜性寒、味甘，具有清热利尿、排湿解暑的功效。将冬瓜去皮切块，与鸡肉一起煲汤，加入适量的盐和姜片，煲至鸡肉熟烂，喝汤吃肉，可以清热利尿，排湿解暑。

食疗推荐三：红豆薏米粥

红豆和薏米都具有利水消肿、排湿解毒的功效。将红豆和薏米混合煮粥，加入适量的冰糖，煮至粥稠，每天早晚各食用一碗，可以清热利尿，排湿消肿。

食疗推荐四：山药莲子汤

山药和莲子都具有益气健脾、滋阴润肺的功效。将山药和莲子一起煮汤，加入适量的冰糖，煮至山药熟烂，喝汤吃莲子，可以滋阴养肺，益气健脾。

食疗推荐五：黄瓜拌藕片

黄瓜性寒、味甘，具有清热解毒、利尿排湿的功效。将黄瓜切片，藕切片，加入适量的盐和醋拌匀，食用可以清热利尿，排湿解暑。

食疗推荐六：芹菜炒木耳

芹菜性寒、味甘，具有清热利尿、解毒排湿的功效。将芹菜切段，木耳泡发切丝，加入适量的盐和生抽炒熟，食用可以清热利尿，解毒排湿。

食疗推荐七：莲藕瘦肉汤

莲藕性寒、味甘，具有清热利尿、健脾益胃的功效。将莲藕去皮切片，瘦肉切块，加入适量的盐和姜片煲汤，煲至瘦肉熟烂，喝汤吃肉，可以清热利尿，健脾益胃。

食疗推荐八：荸荠炒莴笋

荸荠性平、味甘，具有益气健脾、利尿排湿的功效。将荸荠切片，莴笋切段，加入适量的盐和生抽炒熟，食用可以益气健脾，利尿排湿。

食疗推荐九：茶树菇炒黄瓜

茶树菇性平、味甘，具有清热解毒、利尿排湿的功效。将茶树菇切片，黄瓜切片，加入适量的盐和鸡精炒熟，食用可以清热解毒，利尿排湿。

食疗推荐十：青椒炒丝瓜

青椒性凉、味辣，具有清热解毒、利尿排湿的功效。将青椒切丝，丝瓜切片，加入适量的盐和生抽炒熟，食用可以清热解毒，利尿排湿。

在处暑这个时节，湿气容易困扰我们的身体健康。通过食疗的方法，选择一些具有清热利尿、排湿解暑功效的食材，可以帮助我们摆脱湿气的困扰，保持身体的健康。在饮食调理的也要注意适量运动，保持良好的作息习惯，才能更好地抵抗湿气的侵袭，度过一个健康愉快的处暑时节。