一生有它长命无病，五谷养生粥配方大全

一生有它长命无病，五谷养生粥配方大全

作为中华民族传统饮食文化的重要组成部分，粥是一种营养丰富、易消化的食品，尤其适合老人和孩子食用。五谷养生粥更是将多种粮食混合熬制而成，不仅口感丰富，而且能够补充身体所需的各种营养成分，具有滋补养生的功效。下面，就让我们一起来了解一些五谷养生粥的配方吧。

1.五谷杂粮粥

材料：糯米50克、燕麦50克、小米50克、红豆50克、黄豆50克、花生50克、莲子50克、桂圆肉50克、枸杞子适量、红枣适量、水适量。

做法：

1.将燕麦、小米、红豆、黄豆、花生、莲子分别洗净，加水浸泡2小时以上。

2.将糯米洗净，加水浸泡30分钟。

3.将浸泡好的杂粮、糯米放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢慢熬煮。

4.熬煮至粥粘稠，加入桂圆肉、枸杞子、红枣煮5分钟即可。

功效：此粥能够增强体质，滋润肌肤，补充能量，预防贫血。

2.五谷杂粮豆腐粥

材料：糯米50克、小米50克、红豆50克、黄豆50克、花生50克、莲子50克、桂圆肉50克、豆腐1块、水适量。

做法：

1.将燕麦、小米、红豆、黄豆、花生、莲子分别洗净，加水浸泡2小时以上。

2.将豆腐切成小块。

3.将浸泡好的杂粮放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢慢熬煮。

4.熬煮至粥粘稠，加入桂圆肉、豆腐煮5分钟即可。

功效：此粥能够补充蛋白质，增强免疫力，滋润肌肤。

3.五谷杂粮南瓜粥

材料：糯米50克、小米50克、红豆50克、黄豆50克、花生50克、莲子50克、桂圆肉50克、南瓜适量、水适量。

做法：

1.将燕麦、小米、红豆、黄豆、花生、莲子分别洗净，加水浸泡2小时以上。

2.将南瓜去皮去籽，切成小块。

3.将浸泡好的杂粮放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢慢熬煮。

4.熬煮至粥粘稠，加入桂圆肉、南瓜煮5分钟即可。

功效：此粥能够增强免疫力，促进消化，缓解便秘。

4.五谷杂粮黑米粥

材料：黑米50克、糯米50克、小米50克、红豆50克、黄豆50克、花生50克、莲子50克、桂圆肉50克、水适量。

做法：

1.将燕麦、小米、红豆、黄豆、花生、莲子分别洗净，加水浸泡2小时以上。

2.将黑米洗净，加水浸泡30分钟。

3.将浸泡好的杂粮、黑米放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢慢熬煮。

4.熬煮至粥粘稠，加入桂圆肉煮5分钟即可。

功效：此粥能够抗衰老，增强体质，滋润肌肤。

5.五谷杂粮薏米粥

材料：薏米50克、糯米50克、小米50克、红豆50克、黄豆50克、花生50克、莲子50克、桂圆肉50克、水适量。

做法：

1.将燕麦、小米、红豆、黄豆、花生、莲子分别洗净，加水浸泡2小时以上。

2.将薏米洗净，加水浸泡30分钟。

3.将浸泡好的杂粮、薏米放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢慢熬煮。

4.熬煮至粥粘稠，加入桂圆肉煮5分钟即可。

功效：此粥能够美白肌肤，消除黑眼圈，预防血管硬化。

五谷养生粥是一种营养丰富、易消化的食品，能够滋补养生，增强体质，预防疾病。以上配方不仅口感丰富，而且材料易于购买，适合各个年龄段的人群食用。希望大家能够尝试制作，享受健康美食的也让自己更健康、更美丽。