大暑节气不这样吃，生病了怪我咯？

大暑节气不这样吃，生病了怪我咯？

夏天是一年中最炎热的季节，而大暑作为夏季的最后一个节气，更是炙热难耐。在这个时候，人们往往容易出现一些与高温相关的健康问题。在大暑这个节气里，我们需要特别注意饮食，以保持身体的健康。

高温天气下的饮食原则

在大暑节气里，气温高，湿度大，人体容易出现中暑、脱水等问题。我们在选择饮食时需要遵循以下原则：

1. 清淡易消化：高温天气容易导致人的食欲下降，因此应选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。避免食用油腻、辛辣的食物，以免加重胃肠负担。

2. 多喝水：由于大暑节气中人体容易出现脱水的情况，因此要多喝水以补充体内的水分。但要注意喝水的方式，不宜一次喝太多，最好分次饮用。还可以选择喝一些富含电解质的饮料，如椰子水、盐水等。

3. 补充盐分：大暑节气里人体容易因为大量出汗而丢失盐分，因此要适量补充盐分。可以在饭菜中适量加盐，或者选择食用一些富含盐分的食物，如海带、虾皮等。

4. 避免生冷食物：大暑节气里的气温高，人体消化功能相对较弱，因此要避免食用过多的生冷食物，以免对消化系统造成负担。尽量选择热熟食物，如热汤、热粥等。

适宜食用的食物

在大暑节气里，有一些食物是适宜食用的，它们可以帮助我们增强体质、抵抗炎热，提高身体的抵抗力。

1. 蔬菜：大暑节气里蔬菜是非常重要的食物，它们富含维生素和矿物质，可以帮助我们增强免疫力。尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、苦瓜等，含有丰富的维生素C和叶酸，对于预防中暑和贫血有很好的效果。

2. 水果：夏天是水果丰收的季节，大暑节气里的水果种类繁多。其中，西瓜、哈密瓜等属于富含水分的水果，可以帮助我们补充体内的水分。橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，有助于提高免疫力。

3. 粥类：大暑节气里，人们往往食欲不振，此时可以选择吃一些粥类食物。粥是一种清淡易消化的食物，可以提供足够的营养，同时又不会给胃肠系统带来负担。可以选择绿豆粥、薏米粥等，它们有清热解毒的作用。

不宜食用的食物

在大暑节气里，有一些食物是不宜食用的，它们可能会加重身体的负担，导致不适症状的出现。

1. 油腻食物：高温天气下，人体消化功能相对较弱，因此要避免食用过多的油腻食物，以免加重胃肠负担。特别是炸鸡、炸薯条等炸油食物，更要少吃或者不吃。

2. 辛辣食物：辛辣食物容易导致口渴、上火等问题，在大暑节气里更要避免食用。辣椒、花椒、姜等辛辣调料都要少放或者不放。

3. 冷饮：大暑节气里的气温高，人体消化功能相对较弱，因此要避免食用过多的冷饮，以免对消化系统造成负担。尽量选择温热的饮品，如热茶、热牛奶等。

大暑节气是夏季的最后一个节气，气温高、湿度大，容易导致人体出现一些与高温相关的健康问题。在大暑这个节气里，我们需要特别注意饮食，选择清淡易消化的食物，多喝水，补充盐分，避免食用生冷、油腻和辛辣食物。适宜食用一些富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，以及清淡易消化的粥类食物。

只有正确的饮食习惯，才能让我们在大暑节气里保持健康，迎接夏天的最后一丝凉意。