处暑养生注意什么：夜里添衣多温补

处暑养生注意什么：夜里添衣多温补

处暑是立秋后的第14个节气，意味着炎热的夏季即将过去，秋天的脚步渐渐临近。在这个时候，我们要特别注意养生，以适应气温的变化。夜里添衣多温补是处暑养生的重要方面，下面将为大家详细介绍。

夜里添衣保暖

处暑过后，气温逐渐下降，特别是夜晚的气温更是明显低于白天。我们在夜里要注意添衣保暖，以防寒凉侵袭。可以选择穿睡衣或睡袍，同时可以在床上铺上一层薄被或毛毯，以增加保暖效果。如果感觉夜里寒冷，可以适当增加被子的层数，保持舒适的睡眠环境。

多喝温热饮品

在处暑这个时候，我们的身体需要更多的热量来维持正常的新陈代谢。我们可以多喝一些温热的饮品，如热牛奶、姜汤、红枣茶等。这些饮品不仅可以提供热量，还有助于暖胃、补血和舒缓身体疲劳。避免喝过冷或过热的饮品，以免对胃肠道造成刺激。

加强锻炼保持体温

在处暑这个时候，适当的锻炼可以增加身体的热量消耗，提高体温。可以选择一些有氧运动，如慢跑、快走、太极拳等，这些运动既能锻炼身体，又能增加新陈代谢。也可以选择一些室内运动，如瑜伽、健身操等，保持适度的运动量，提高身体的抵抗力。

注意保暖饮食

在处暑这个时候，我们要注意保暖饮食，选择一些温热的食物。可以多吃一些温热的汤羹，如鸡汤、鱼汤、绿豆汤等。也可以多吃一些温热的食材，如姜、葱、大蒜等，这些食材具有温中散寒的作用，有助于保持体温。还要注意多摄入一些富含维生素C和维生素E的食物，以增强免疫力。

保持室内空气流通

在处暑这个时候，由于天气转凉，很多人喜欢将窗户紧闭，以保持室内的温暖。这样会导致室内空气不流通，容易滋生细菌和病毒。我们要注意保持室内空气流通，可以适当开窗通风，尤其是早晨和晚上的时候，这样可以有效地改善室内空气质量，减少病菌的传播。

避免过度疲劳

处暑过后，人们常常感到精神不济，容易疲劳。我们要避免过度疲劳，合理安排工作和休息时间。可以适当减少工作强度，增加休息时间，保证充足的睡眠。也要注意调节情绪，保持心情愉快，这对于缓解疲劳和增强抵抗力很有帮助。

处暑是一个气温逐渐下降的时期，我们要特别注意养生，以适应气温的变化。夜里添衣多温补是处暑养生的重要方面，可以通过添衣保暖、多喝温热饮品、加强锻炼、注意保暖饮食、保持室内空气流通和避免过度疲劳等方式来保护身体健康。希望大家在处暑这个时候能够做好养生，迎接秋天的到来。