常吃的玉米的营养价值，你知道吗

玉米的营养价值

玉米，又名玉米，是一种常见的粮食作物，也是人们饮食中常见的食材之一。玉米不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，对人体健康有着重要的营养价值。下面就让我们来了解一下常吃的玉米的营养价值，你知道吗？

碳水化合物

玉米是一种碳水化合物含量较高的食物，每100克玉米中含有约25克的碳水化合物。碳水化合物是人体能量的主要来源，能够提供热量和维持身体的正常代谢。适量摄入玉米可以为人体提供充足的能量，保持身体的正常运转。

蛋白质

玉米中含有丰富的蛋白质，每100克玉米中含有约9克的蛋白质。蛋白质是人体生长发育和修复组织的重要营养物质，能够维持身体的正常功能。适量摄入玉米可以为人体提供足够的蛋白质，满足身体的需求。

脂肪

玉米中的脂肪含量较低，每100克玉米中含有约1.2克的脂肪。脂肪是人体必需的营养物质，能够提供脂溶性维生素和必需脂肪酸，对维持身体的正常功能和健康有着重要的作用。适量摄入玉米可以为人体提供必需的脂肪，维持身体的正常代谢。

维生素

玉米中含有丰富的维生素，特别是维生素A、维生素B和维生素C。维生素是人体生长发育和维持生命活动所必需的有机物质，对维持身体的正常功能和健康有着重要的作用。适量摄入玉米可以为人体提供丰富的维生素，满足身体的需求。

矿物质

玉米中含有丰富的矿物质，特别是钾、镁、锌和铁等。矿物质是人体生长发育和维持生命活动所必需的无机物质，对维持身体的正常功能和健康有着重要的作用。适量摄入玉米可以为人体提供丰富的矿物质，满足身体的需求。

玉米是一种营养丰富的食物，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，对人体健康有着重要的营养价值。适量摄入玉米可以为人体提供充足的能量、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，维持身体的正常功能和健康。建议人们适量食用玉米，以增加营养摄入，促进身体健康。