帮你顾身体：处暑养生十六条

帮你顾身体：处暑养生十六条

处暑是二十四节气中的第十六个节气，标志着夏季的结束和秋季的开始。在这个时候，天气逐渐转凉，人体的阳气也开始收敛。处暑时节的养生非常重要，可以帮助我们顺应自然的变化，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。下面是处暑养生的十六条建议：

保持心情愉快

心情愉快是保持身体健康的重要因素。在处暑时节，可以多参加一些喜欢的活动，与亲友相聚，听音乐，看电影等，以舒缓压力，保持心情愉快。

合理饮食

处暑时节，应注意饮食的清淡和多样化。多吃一些蔬菜水果，如苹果、梨子、西瓜等，可以补充维生素和矿物质，增强免疫力。要避免暴饮暴食，不要过量摄入油腻和辛辣食物。

适度运动

处暑时节，可以适度进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强心肺功能，提高身体的代谢能力。但要注意不要过度运动，以免造成身体的疲劳。

早睡早起

处暑时节，要养成早睡早起的习惯。早睡早起可以保持身体的生物钟正常运转，有利于身体的健康。要保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。

避免长时间暴露在阳光下

处暑时节，阳光强烈，容易导致中暑和晒伤。要避免长时间暴露在阳光下，尤其是在中午时分。如果需要外出活动，应尽量选择遮阳帽、太阳伞等防护措施。

保持室内通风

处暑时节，天气炎热，室内容易闷热。要保持室内通风，打开窗户，利用自然风扇等方式，让空气流通，减少室内湿度，有利于身体的健康。

多喝水

处暑时节，人体容易出现脱水的情况。要多喝水，补充身体所需的水分。可以适量饮用温开水、绿茶、花茶等，避免过度饮用咖啡、茶和碳酸饮料。

注意防患于未然

处暑时节，要注意防患于未然，避免感冒和其他疾病的发生。可以适当增加营养，增强身体的抵抗力。要保持个人卫生，勤洗手，避免接触病菌。

避免过度劳累

处暑时节，要避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。不要熬夜，不要过度使用电子产品，保持身心的放松，有助于身体的恢复和健康。

保护皮肤

处暑时节，皮肤容易受到紫外线的伤害。要注意保护皮肤，涂抹防晒霜，避免长时间暴露在太阳下。要多喝水，保持皮肤的湿润。

十合理安排饮食

处暑时节，要合理安排饮食，避免暴饮暴食。可以多吃一些清淡易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等，有助于消化和吸收。要避免过度食用油腻和辛辣食物。

十多食用清凉食物

处暑时节，可以多食用一些清凉食物，如黄瓜、西瓜、苦瓜等，有助于降温解暑。要避免食用过于寒凉的食物，以免对胃肠道造成刺激。

十适量吃点酸味食物

处暑时节，可以适量吃点酸味食物，如酸梅、酸奶等。酸味食物有助于促进食欲，增加消化液的分泌，有利于消化和吸收。

十保持心情舒畅

处暑时节，要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。可以进行一些放松的活动，如听音乐、看书、做瑜伽等，有助于缓解压力，保持身心的健康。

十适当补充维生素

处暑时节，可以适当补充维生素，如维生素C、维生素E等。维生素有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。

十保持良好的生活习惯

处暑时节，要保持良好的生活习惯，如定时作息，规律饮食，适度运动等。良好的生活习惯有助于保持身体的健康和平衡。

处暑时节的养生非常重要，可以帮助我们顺应自然的变化，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。通过合理饮食、适度运动、保持良好的生活习惯等，我们可以度过一个健康愉快的处暑时节。