处暑养生二字诀：饮食注重清和润

处暑养生二字诀：饮食注重清和润

处暑是二十四节气中的第十六个节气，也是夏季的最后一个节气。处暑的气温虽然不如盛夏那样炎热，但仍然十分燥热。处暑时期的养生重点在于饮食，需要注重清和润为中心。

清淡饮食，避免过度刺激

处暑时期，气温虽然不如盛夏那样炎热，但仍然十分燥热，人体容易出现口干舌燥、大汗淋漓等症状。饮食应以清淡为主，避免过度刺激。

应少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、姜、蒜等。这些食物容易导致口干舌燥、口腔溃疡等症状，影响食欲和身体健康。

应少吃油腻食物，如炸鸡、炸鱼、炸薯条等。这些食物容易导致消化不良、腹泻等症状，影响身体健康。

应多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。这些食物富含纤维素、维生素和矿物质，能够促进肠胃蠕动，增强身体免疫力。

润燥养生，保持水分平衡

处暑时期，气温虽然不如盛夏那样炎热，但仍然十分燥热，人体容易出现口干舌燥、大汗淋漓等症状。润燥养生尤为重要，需要保持水分平衡。

应多喝水。处暑时期，人体出汗量增加，容易导致脱水。应多喝水，保持水分平衡，促进身体新陈代谢。

应多吃富含水分的食物，如西瓜、哈密瓜、黄瓜等。这些食物富含水分，能够滋润肌肤、促进排毒，有助于保持身体健康。

应避免过度饮酒。虽然适量饮酒有助于放松身心、促进睡眠，但过度饮酒容易导致脱水，影响身体健康。

合理搭配，营养均衡

处暑时期，饮食应以清淡易消化为主，但也不能忽视营养均衡的重要性。应合理搭配食物，保证营养均衡。

应合理搭配主食和副食。主食应以粗粮为主，如糙米、糙米饭、全麦面包等，副食应以蔬菜、水果为主，如西红柿、黄瓜、苹果、梨等。

应合理搭配蛋白质和脂肪。蛋白质应以瘦肉、鱼类、豆类为主，脂肪应以植物油为主，如橄榄油、花生油、菜籽油等。

应合理搭配各种营养素。食物中包含的营养素种类繁多，应根据个人需要合理搭配，如钙质、铁质、锌质等。

处暑时期，饮食应以清淡易消化为主，避免过度刺激，多喝水、多吃富含水分的食物，保持水分平衡，合理搭配食物，保证营养均衡，有助于保持身体健康。还应注意适当运动，保持心情愉悦，促进身体健康。