根据参考信息，2025年三伏天的时间安排如下：

• 初伏：2025年7月20日 - 2025年7月29日，共10天。
• 中伏：2025年7月30日 - 2025年8月8日，共10天。
• 末伏：2025年8月9日 - 2025年8月18日，共10天。

三伏天出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。它是初伏、中伏和末伏的统称，是中原地区在一年中最热的三、四十天，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。其日期是由干支历的节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。传统历书规定“夏至三庚便数伏”，意思是从夏至日开始往后数，数到第三个庚日便开始入伏。这里的庚日是指古代的干支纪日法中带有庚字头的那一天。由于庚日的日期有变化，并不固定，所以每年入伏的日期不尽相同，但入伏日期总是在7月11日至7月20日之间.

二、2025年中伏（二伏）的天数

2025年中伏（二伏）的天数为10天。

伏天的长短主要在中伏的差别上，因为每年夏至节气后的第三个庚日（初伏）出现的时间不同，所以导致中伏的天数也不相同。中伏时间有长有短，可能是10天，也可能有20天，于是就有了有些年份的伏天是30天，有些年份是40天这两种情况。中伏是从夏至后的第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间。计算中伏天数要看夏至与立秋之间庚日的数量，当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，如果第五个庚日在立秋之前，那么中伏就需20天（俗称两个中伏）；若在立秋之后，中伏就是10天。2025年的中伏为10天.

三、2025年中伏（二伏）的起始日期

2025年中伏（二伏）开始于2025年7月30日，结束于2025年8月8日。

确定入伏日期的依据是“夏至三庚便数伏”，2025年入伏的日期是2025年07月20日（星期日，乙巳年（蛇年）六月廿六），这是当年的初伏开始日期。然后按照干支纪日法，第四个庚日到第五个庚日为中伏，所以2025年中伏于7月30日开始，到8月8日结束，共10天.

四、中伏的含义

中伏，也称二伏，是三伏中的第二伏。从时间上来说，是夏至后的第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，一般为10天，有的年份为20天.

“伏”字的本意是“藏匿”、“隐蔽”，在中伏期间，阳气最旺盛，天气酷热，太阳直射地表，气温往往最高，并且湿度也较高，是一年中最炎热的时候。此时正值小暑和大暑节气之间，大暑节气也正值三伏天里的中伏前后，是一年中最热的时段。从中医角度看，中伏期间人体阳气强盛，但阴气相对较弱，人体易感受外界的热邪侵袭，导致体内阴阳失衡，容易出现一些与高温和湿热相关的健康问题，例如口干、头晕、身热、易怒、食欲减退、排尿频繁、大便干燥等。

在中国传统习俗方面，民间有一些针对中伏的养生方法，因为此时天气炎热，人们会多喝清凉的饮品、吃清淡易消化的食物、避免剧烈运动等，以保持身体的平衡和健康。并且民间在饮食上也有相应的习俗，如“二伏面”，这一习俗至少自三国时期就已开始了，天气热的时候吃碗热汤面可以祛除潮暑，也可以吃过水面，让人感觉口腹清爽，还能败火.