数九御寒先养肾，中医教你怎么做

数九御寒先养肾，中医教你怎么做

数九是指农历十一月至次年一月的这个时期，是一年中最寒冷的时候。在这个时候，人体的阳气较弱，容易受到外界寒冷的侵袭，导致各种疾病的发生。中医认为，养肾可以增强人体的阳气，提高抵抗力，从而在寒冷的天气里保持健康。

保暖从内养起，调整饮食是关键

在数九时节，保暖是最基本的。但是中医强调的是从内养起，通过调整饮食来增强肾脏功能。在饮食方面，可以多食用一些温热的食物，如姜、葱、蒜、羊肉、牛肉等，以帮助身体产生热量，抵御寒冷。还要注意多喝温水，保持身体的水分平衡，避免因为干燥而伤害肾脏。

中药调理，补肾益阳

在数九时节，可以适当服用一些中药来调理肾脏。常用的中药有当归、熟地、巴戟天等，这些中药具有温补肾阳的作用，可以帮助肾脏产生更多的阳气，增强身体的抵抗力。但是在服用中药的过程中，要遵医嘱，不可随意增减剂量。

运动锻炼，增强体质

适当的运动锻炼可以增强体质，提高免疫力，有助于身体抵御寒冷。在数九时节，可以选择一些适合的运动方式，如太极、瑜伽、慢跑等，每天坚持一定的运动时间，可以有效地提高身体的抵抗力，预防感冒等疾病。

注意保暖，防止感冒

在数九时节，要特别注意保暖，避免受凉感冒。可以选择合适的保暖衣物，如羽绒服、羊毛衫等，保持身体的温暖。还要避免在寒冷的天气里长时间待在室外，尽量减少外出，以免受到寒冷的侵袭。

数九御寒先养肾，中医强调的是从内养起，通过调整饮食、中药调理、运动锻炼等方式来增强肾脏功能，提高身体的抵抗力。在数九时节，要特别注意保暖，避免感冒等疾病的发生。只有做好这些预防工作，才能度过寒冷的冬季，保持健康。