春分是二十四节气中的第四个节气，2025年的春分时间为3月20日星期四，甲辰年（蛇年）农历二月廿一。以下是春分节气的一些宜忌：

• 宜：
  • 定时用餐，适当锻炼：由于春分冷暖交替、乍暖还寒，人很容易出现高血压、月经失调、过敏性疾病等。要特别注意定时睡眠，定量用餐，以达阴阳互补。可逐渐开始晨练，以散步、慢跑、打太极为宜。按照“勿极寒，勿太热”的原则，早晚要适时添加衣物，平日多晒太阳。
  • 进行春祭：春分也是春祭的开始，即扫墓祭祖。扫墓前先要在祠堂举行隆重的祭祖仪式，杀猪、宰羊，请鼓手吹奏，由礼生念祭文，带引行三献礼。开基祖和远祖墓扫完之后，然后分房扫祭各房祖先坟墓，最后各家扫祭家庭私墓。
  • 放风筝：春分这天是适合放风筝的好时候，温柔的春风里，人们在空地上肆意奔跑，争相比着谁的风筝放得更高更远，这不仅能锻炼身体，还可以增加人们之间的交流。
  • 竖蛋：春分到，蛋儿俏。在每年的春分这天，世界各地都会有数以千万计的人做“竖蛋”试验。选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。
  • 粘雀子嘴：春分这一天农民按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。
• 忌：
• 大热大寒的饮食：春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝；要注意健运脾胃，健脾祛湿。大热大寒是春分节气的禁忌当中最需要避免的，应保持饮食的寒热平衡，避免食用过于寒凉或者过于辛热的食物，否则容易导致体内阴阳失衡，引发身体疾病。
• 大喜大悲的情绪：春天不仅是万物复苏的季节，也是精神疾患多发的时候，因而春分时节切忌大喜大悲，否则不利于肝气的疏泄。可利用春光明媚时多做户外活动，或与好友结伴郊游，以保持身心平衡。
• 过早减衣服：春分过后，虽然多地开始升温，但早晚温差大，且春天天气多变，下雨较多，也会出现寒流，如果太快换上薄衣服，天气冷热不定，再加上流感多发，就很容易生病。即使回暖，也要注意温度的变化，适时添加衣物。
• 误了农时：春分麦起身，水肥要紧跟。这一时期是小麦起身期，也是拔节初期，小麦生殖生长的营养也在生长，消耗水分和养分是最多的。如果水分不够，那么小麦就会长势矮小、植株较细，影响后续抽穗、扬花和灌浆，最终导致小麦有穗无粒，或者秃尖植株较多。要及时给小麦补充水肥，尤其是冬天没有降雪，年后又没有降雨的地方，土地比较干旱，需要及时灌溉浇水，补充小麦的水分。
• 夫妻同房（部分传统说法）：春分中，雷乃发声，先后备五日，寝别内外。意思是说春分节气可能会打雷下雨，传统上不建议夫妻同房。但如今这个禁忌已经很少有人遵循，一是春分当天打雷的地区并没有很多，二是随着社会进步，人们认知的提升，对于这种说法已经不太认同了。
• 禁洗衣服（部分传统说法）：春分无雨划耕田，春分有雨是丰年。如果春分没有下雨，那么这一年的降雨就会比较少，土地也会比较干旱，农民就需要通过划耕，来促进农作物的生长，产量会降低。如果春分下雨了，那么这一年就会风调雨顺，农作物生长良好，农民也会获得丰收。大家都比较希望春分当天下雨，而不是晴天。如果在春分当天洗衣服，那就意味着那一天是晴天，而对于农作物来说，晴天是不利于生长的。在传统观念里，春分当天不能洗衣服。
• 禁吃大油大腻的食物：春分前后，冬季正在向春季过渡，在这段时间，由于天气等因素，也是我们身体肝气最旺的时候（每年的3月18日是全国护肝日）。在冬季期间，为了抵御严寒，很多人喜欢吃一些油腻的食物。而进入春分后，天气逐渐回暖，就要少吃或者不吃油腻的食物，可以多吃绿色蔬菜，保持寒热平衡，能够保护肝脏。

春分饮食注意事项

春分饮食需要注意以下方面：

• 遵循阴阳平衡原则：
  • 从中医的角度来说，人体健康讲求阴阳平衡，春分时节阳气开始逐渐旺盛，养生重点在于协调人体的阴阳。在这个时期，饮食应禁忌大热、大寒，保持寒热均衡，避免因饮食导致体内阴阳失衡，从而引发疾病。
  • 例如，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，配上蛋类等滋阴食材，可达到阴阳互补的目的。
• 注重养肝、养胃和补阳：
• 养肝：我国中医学认为，春季要养肝。因为在中医学中，肝脏在五脏六腑中属木，而春分时节万物复苏，这对木属性的肝脏来说有增补的作用。但需要注意的是春分宜养肝，而不是补肝。有些人认为养肝就是补肝，在春分时节食用大量的动物肝脏来达到补肝的目的，但这其实是错误的。
• 养胃：春分在春节过后不久，这时候的肠胃，刚刚接受完春节的洗礼，会相对娇弱一些。而且春分时节肝火旺盛，肠胃气性下调，这就让胃变得更加脆弱了，可能稍不注意就会伤到胃脏，引发肠胃疾病。一些刺激性较强的食物应该酌情食用，像一些豆制品和豆类也应该减少食用次数，因为豆制品会刺激胃液分泌，从而引发胃痛胃胀。
• 补阳：春季是万物复苏的季节，经历过寒冷的严冬后，春回大地，万物苏醒，这时候土地里蓄积已久的阳气也慢慢发散开，此后阳气会逐渐旺盛直至夏季。随着环境中的阳气逐渐升高，人体需要逐步提高身体内的阳气含量来适应季节的交替变化，饮食上应该要多食用一些温补壮阳的食物，如羊肉、韭菜等。
• 多吃时令菜：
• 每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。例如春季的春菜（如荠菜、香椿等）、韭菜、豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能。食用春菜可以使身体分泌出比平时更多的消化酶，从而提高人的食欲，其含有的钠元素也可促使身体新陈代谢的平衡，解决小便不畅、乳汁不通等问题，并且即使是患有高血压和心脏病的病人也可以放心食用；韭菜富含膳食纤维，能够增进肠胃蠕动，保持大便通畅，缓解便秘问题；豆芽等能增强人体脾胃之气。
• 还可以食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，这些水果能润肺生津，滋补养肝。其中，樱桃含有丰富铁元素，可健脾益胃；草莓含有大量的果胶和纤维素，能够祛肝火、促进排便。
• 避免刺激性食物：
• 春分时节应避免食用辛辣刺激和辛香湿燥的食物，比如辣椒、胡椒、羊肉、狗肉、白酒等，这些食物可能会对身体产生不良影响。春季肝气旺盛，食用这些食物容易导致体内火气过旺，影响身体的阴阳平衡。
• 对于盐分重的食物，如咸菜、咸肉等，也要尽量少吃，因为可能会导致体内的水钠失衡，从而对健康不利。春季养生也应该避免进食一些生冷瓜果和冷饮冰激凌之类的食物。
• 规律饮食，注意饮食量：
• 春天尤其要注意饮食规律，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。规律的饮食有助于维持身体的正常代谢和消化功能，避免肠胃不适等问题。
• 在春季，人的肠胃也需要休息，不要过度进食。如果肠胃负担过重，很容易影响它的功能发挥，从而造成肠胃不适等诸多问题。可以每周选择一天作为肠胃的休息日，这一天吃的东西以水果、稀粥为主，并且只吃早上和晚上两餐就可以了，这样做是为了给肠胃减轻负担，帮助身体更好地将毒素排出去。